月子做不好，會影響今后的身體狀況，坐月子對月每一個女人來說都是特別重要的事情，現(xiàn)在越來越多的機構和專家研究如何科學坐月子，以前的老方法很多都是錯誤的，如果你還在用那老方法可就落后了。今天來談一談怎么坐月子最科學。

那么應該怎樣科學坐月子呢？

1、不能長時間靜臥

老一輩都認為剛生產(chǎn)完的新媽媽應該盡可能長時間臥床，這樣才有利于恢復，這種觀念是錯誤的，長時間躺在床上的新媽媽的下肢有可能出現(xiàn)血栓，也不利于身體肌肉的恢復，身體內(nèi)的惡露也不好排除，如果嚴重的話，后期可能會引發(fā)子宮和膀胱脫垂等現(xiàn)象。其實，生產(chǎn)過程順利的產(chǎn)婦在產(chǎn)后二十四個小時就已經(jīng)可以由躺著改為坐姿，第二天或者第三天就可以適當下床走動了，但是要注意安全以及傷口，避免動作過大拉扯出血。

2、注意飲食禁忌和搭配

新產(chǎn)婦也是要注重健康飲食的，剛生產(chǎn)完不要吃太多，要注重各種營養(yǎng)均衡的搭配。首先要保證喝水充足，不要喝酒抽煙，盡量少喝茶和咖啡，最好是不喝，其他含咖啡因的飲料也要杜絕，少吃甜食和快餐。飲食上，各方面均衡的情況下，可以適當多補充蛋白質(zhì)和脂肪酸，比如多吃魚肉、雞肉等白肉類，脂肪酸則從堅果里獲取。然后搭配一些維生素的保健品，保證各方面的營養(yǎng)，自己營養(yǎng)夠了，才能為孩子帶來更好的營養(yǎng)乳汁。

3、居住和穿著

很多人說產(chǎn)婦不能吹空調(diào)，不能吹電扇，其實都是片面的，產(chǎn)婦體感最舒適的溫度應該是在22-25度左右，可以利用空調(diào)或者開窗的方式來調(diào)解室溫，如果空氣不好，那應避免開窗，打開空氣凈化器及空調(diào)就搞定啦！穿著上不用太刻意，以舒服及喂奶方便為準。而寶寶要比成人多穿一件，切忌不要穿太多。

4、不可吹風

產(chǎn)婦身上毛孔是全部張開的，此時如果一直吹風，無論冷熱，毛孔都會迅速收縮，日后容易落下腰疼、頭疼的毛病，開窗通風的時候要避免穿堂風，吹空調(diào)的時候應該避免直吹，而且時間也要注意，不易開空調(diào)時間過長，開一會休息一會。

若是順產(chǎn)分娩，應該在56天后才適宜重新開始性生活，一切都要等到所有傷口完全愈合，疤痕形成完畢后才能開始性生活。若是剖腹產(chǎn)，那至少要生產(chǎn)后三到四個月后開始性生活為宜。