坐月子怎么吃謹(jǐn)防七大誤區(qū)

誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫

直接后果就是導(dǎo)致便秘，去水腫只要低鹽就能達(dá)到目的。

誤區(qū)二：生完孩子馬上大補(bǔ)，唯恐奶水不充足

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實(shí)有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進(jìn)食人參雞，因?yàn)槿藚⒖赡茉斐蓚诔鲅焕谟稀?/p>

誤區(qū)三：為了恢復(fù)體形和美容，拼命吃水果

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導(dǎo)致惡露排出困難。

誤區(qū)四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來促進(jìn)乳汁分泌，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

誤區(qū)五：產(chǎn)婦不能吃鹽

產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

誤區(qū)六：一天吃十個(gè)雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個(gè)雞蛋就足夠了。

誤區(qū)七：湯比肉有營養(yǎng)，拿湯當(dāng)主食

肉比湯的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)豐富得多，坐月子拿湯當(dāng)主食的做法很不科學(xué)。