消滅下半身水腫
消滅下半身水腫
1。兩腿打開同肩寬,距離約為1米,兩手握住一個(gè)小球或靠墊。
2。吸氣,兩手向前伸直。
3。吐氣,讓小球慢慢往地面移動(dòng),膝蓋同時(shí)彎曲。此時(shí)腳后跟的正上方為膝蓋,大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行,背部不要彎曲,也不要往前頂出。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。
提高肌肉耐力,直擊水腫根源
1。兩腿打開同肩寬,兩手朝前方伸直,膝蓋彎曲,腰部下移。
2。左腿站立,支撐身體的移動(dòng),右腿離地右臂向后伸直。10大刮油消水腫水果 吃出窈窕曲線
3。右手移回前方,身體同時(shí)恢復(fù)正面。這時(shí),要確認(rèn)姿勢是否正確:背部是否挺直,膝蓋有沒有超出腳尖等。
4。右腿站立,支撐身體的移動(dòng),同時(shí)左腿抬離地面,左臂向后伸直,動(dòng)作2~4重復(fù)8次。
消除水腫,還原體干平衡力
1。兩肘貼地,正上方對(duì)著兩肩,腰部以下雙膝跪地。
2。吸氣,將右腿往上伸直。此時(shí)前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面,用力繃直右腳尖,腹部與右腳尖呈一直線。 3。邊吐氣,邊彎曲身體,使右膝能觸碰到肚臍。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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