下半身肥胖臃腫是很多妹子的困擾，有些女性朋友因為工作的原因長期坐著不動，導致腿部和臀部越來越胖。腿粗臀肥？怎么辦？下面分享大家如何快速瘦下半身動作，輕輕松松恢復完美線條！

按摩瘦臀

臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。

按摩承扶穴除了有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓承扶穴時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

每坐一個小時就要站起來走走

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。所以，為了對抗小肥臀，就要堅持微運動，每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)。

掂腳尖走路

有一個很省錢的運動瘦臀法，能夠起到增加臀線魅力的作用，那就是掂腳尖走路。有時沒有踮起腳尖走幾步，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。

沐浴后按摩膝蓋

在沐浴后，取適量乳液在手心，搓熱后在膝蓋上按摩，用手掌以打圈的方式進行按摩，并對膝蓋進行拍打，可有效幫助消除大腿贅肉，緊致大腿。

多走樓梯少走電梯

對于整天坐在辦公室里的OL們，坐多動少，形成粗腿是必然的，所以，我們要多運動雙腿，上下班時盡量多走路，可以走樓梯就不等電梯，走樓梯可以拉伸大腿肌肉，促進脂肪的燃燒，有效幫助瘦大腿。