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肥胖
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怎樣瘦下半身 5個方法讓你輕松瘦下半身

2016-05-05 10:14:27      家庭醫(yī)生在線

下半身肥胖臃腫是很多妹子的困擾,有些女性朋友因為工作的原因長期坐著不動,導致腿部和臀部越來越胖。腿粗臀肥?怎么辦?下面分享大家如何快速瘦下半身動作,輕輕松松恢復完美線條!

按摩瘦臀

臀部有個穴道被人稱為承扶穴,臀部兩邊各有一個這樣的穴位,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。

按摩承扶穴除了有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專家指壓五分鐘后,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓承扶穴時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接著指力往上勾起,才能充分達到效果。

每坐一個小時就要站起來走走

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。所以,為了對抗小肥臀,就要堅持微運動,每坐一個鐘頭左右,就起來走一走,并按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環(huán)。

掂腳尖走路

有一個很省錢的運動瘦臀法,能夠起到增加臀線魅力的作用,那就是掂腳尖走路。有時沒有踮起腳尖走幾步,長時間堅持下來,小肥臀就能變成小翹臀。

沐浴后按摩膝蓋

在沐浴后,取適量乳液在手心,搓熱后在膝蓋上按摩,用手掌以打圈的方式進行按摩,并對膝蓋進行拍打,可有效幫助消除大腿贅肉,緊致大腿。

多走樓梯少走電梯

對于整天坐在辦公室里的OL們,坐多動少,形成粗腿是必然的,所以,我們要多運動雙腿,上下班時盡量多走路,可以走樓梯就不等電梯,走樓梯可以拉伸大腿肌肉,促進脂肪的燃燒,有效幫助瘦大腿。

(責任編輯:鄭玉沁 )

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