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維生素缺乏
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小腿水腫

2017-06-05 10:00:15      

首先是增加運動。

每天運動30分鐘即可產(chǎn)生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務(wù),必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙,能經(jīng)常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環(huán),當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法,只需要15分鐘,但其實真是非常非常有利健康!

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其次是改善飲食。

經(jīng)常吃富含黃酮類和維生素E的食品,有利于改善微血管的血液循環(huán)。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等??梢悦咳辗靡涣>S生素E。

第三方面是補充營養(yǎng)素。

小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質(zhì)缺乏都可能有關(guān)系。如果減肥攝食量很少,那么非常容易出現(xiàn)這些問題。建議多吃豆類食品,包括豆?jié){、豆粥等,它富含以上這三種營養(yǎng)素。奶類也比較好。如果是因為缺鉀,那么多吃蔬菜就有幫助。如果是因為缺乏蛋白質(zhì),就要多吃雞蛋和牛奶。

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(責(zé)任編輯:陳曉 )

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