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眼睛異常
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坐月子的正確方法

2017-06-06 14:51:16      

坐月子的正確方法

女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型,使之恢復(fù)青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期,你的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門(mén),可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外,然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。

1、坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ)

具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒(méi)了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產(chǎn),還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

第三周到一個(gè)月,這時(shí)候,該排的已經(jīng)排完,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬(wàn)記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱,中醫(yī)講虛不受補(bǔ),吃了吸收不了,只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,里面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。

2、 坐月子的生活

1、安靜休養(yǎng)30-40天

產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」,在這段期間內(nèi),產(chǎn)婦周?chē)挠H戚,如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等,都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照顧產(chǎn)婦,不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn),甚至是小產(chǎn),都一定要同樣的慎重!自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天,剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者,更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上!

2、臥床二周

產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候,此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大,一但生產(chǎn),子宮成為真空狀態(tài),內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮,若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng),因地心引力的關(guān)系,將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良,引起內(nèi)臟下垂,而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi),除了吃飯及上廁所之外,其余時(shí)間,不論是白天或是晚上,均應(yīng)臥床休息。

3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」

利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī),所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹,達(dá)到調(diào)整體型的目的!

坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」,因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂,而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。

所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶,長(zhǎng)約1200公分,寬為15公分,每人須準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ),容易流汗,若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi),并將腹部擦干,再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí),則須更換干凈的腹帶,綁法請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果,反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢,使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請(qǐng)?zhí)貏e注意!

4、嚴(yán)禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的,單看之前與之后子宮的大小就知道,因此,在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能,最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態(tài),則賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍,子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好!而洗頭,將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出,就算馬上吹干也不允許,況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭,是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈,就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不

協(xié)調(diào),進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀,所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭,以免后患無(wú)窮!

5、二周內(nèi)不可洗澡,但需用正確的方法擦澡

為了避免受涼,產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡,但要用正確的方法擦澡,第三周起可淋浴,滿月后方可泡澡。

6、不可吹風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)

產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的,此時(shí)一吹到風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng),甚至感冒。

7、要有舒適的環(huán)境,室溫維持在攝氏25-28度

產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷,均需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間,但卻要注意不可以吹到風(fēng)!所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住,不可對(duì)著產(chǎn)婦吹,而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾,并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)。

8、不可碰冷水

產(chǎn)婦不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象,所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,均需使用熱水。

9、不可抱小孩

產(chǎn)后最重要的工作無(wú)它,就是安心下來(lái),盡情的吃和睡。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中,所以當(dāng)然不可提重物,更不可抱小孩,否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且,新生的嬰兒,骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全,最好還是盡量讓他睡覺(jué),常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。

10、側(cè)躺喂奶

至于喂母奶時(shí),也要側(cè)躺在床上,將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶,產(chǎn)婦可以斜靠,并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。

11、關(guān)于母乳

每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后,一定都會(huì)分泌母乳,母乳的分泌應(yīng)是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無(wú)法再分泌出來(lái),即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應(yīng)仍是源源不絕,因?yàn)檫@是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,當(dāng)然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉,以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親自喂奶,也要把積存于乳房中的奶擠掉,舊奶積存于乳房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?,最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護(hù)母親,而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。

如果奶水清淡或不足,不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳;而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌,可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。

12、不可替小孩洗澡

前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩,相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來(lái)替小寶貝洗澡,如果無(wú)法做到,那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來(lái),所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧,或者跟先生商量,產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡,如此還能增進(jìn)親子之間的感情。

13、不提重物,不爬樓梯

產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品,以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛,而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。

14、不可流淚

女性的老化從眼睛開(kāi)始,所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚,俗云:「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事情,絕不能讓產(chǎn)婦知道,不能讓她流淚,做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任,讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。

產(chǎn)婦如果哭泣的話,眼睛會(huì)提早老化,有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當(dāng)然,產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開(kāi)朗,不要擔(dān)心雜事,要常常微笑,保持心情愉快。

15、不可看電視及書(shū)報(bào)雜志

產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書(shū)報(bào),如果一定要看,則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調(diào)整情緒,消除神經(jīng)緊張。

16、眼部按摩

眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦,可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘,再施行眼部按摩。


(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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