隨著寶寶的降臨，變成新媽媽的產(chǎn)婦們也開始了“坐月子”，很多人認(rèn)為， 這段時間對于產(chǎn)婦的飲食要嚴(yán)格控制，甚至連調(diào)味用的鹽也不能食用，這是真的嗎？

有些網(wǎng)友認(rèn)為，“坐月子期間吃鹽”不僅對產(chǎn)婦的身體有壞處，還會影響奶水的質(zhì)量以及孩子的健康。但也有網(wǎng)友說產(chǎn)婦體虛出汗加上排乳易缺水和鹽分丟失，會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，可飲食清淡但不可不吃鹽。

那么在坐月子期間產(chǎn)婦真的不能吃鹽嗎？

專家指出，這個觀點(diǎn)是錯誤的，鹽中含有的鈉離子對人體是非常重要的，它可以起到一些新陳代謝的作用。如果沒有鈉離子，人就會出現(xiàn)乏力氣短沒勁這些癥狀。

看來產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃鹽的。成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但專家同時提醒，雖說可以吃鹽，但是對于含鹽量高的食物也需要加以注意。

專家指出，產(chǎn)婦坐月子期間吃得過咸，就會讓一些代謝的物質(zhì)到乳汁里邊，而影響小孩的腎臟發(fā)育，同時也會影響小孩的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等等。所以產(chǎn)婦在坐月子，甚至在整個哺乳期間，都不要吃高鹽的食物。

那么在產(chǎn)婦坐月子期間還有什么需要注意的嗎？

專家指出，所謂“月子”就是說產(chǎn)婦的身體各個器官正在恢復(fù)到孕前狀態(tài)的一個時期，首先，產(chǎn)婦的胃在懷孕期間就受到一定的影響，它需要一個緩慢的恢復(fù)過程。再有，不要在坐月子期間大補(bǔ)大魚大肉等高蛋白、高脂肪的東西，其實(shí)就是普通人的正常飲食，多一些蛋白質(zhì)就可以了。

坐月子期間不要哭？

這個說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養(yǎng)。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關(guān)。

坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。 產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。 和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。 對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補(bǔ)。 專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。