女性的一生中，身體內(nèi)產(chǎn)生的卵子數(shù)量是有限的，如果卵子被破壞，那么你懷孕和成功生產(chǎn)的機(jī)會(huì)就要降低很多，包括你體內(nèi)的其他生殖器官也是如此， 例如輸卵管、子宮和宮頸。這并不意味著當(dāng)你享受目前沒有負(fù)擔(dān)的輕松生活時(shí)就要忙于研究自己的排卵周期表。

女性生育的最大障礙是年齡，這并不是一個(gè)你可以控 制的東西；遺傳也是需要考慮的一個(gè)方面，如果你的母親絕經(jīng)的年齡較早，那么從遺傳學(xué)的角度來講你也注定會(huì)在差不多同一年齡絕經(jīng)；然而 有其他幾個(gè)關(guān)鍵的因素可以由我們來控制。平時(shí)生活中注意以下5個(gè)方面的問題，你就在給自己未來的生育機(jī)能打下良好的基礎(chǔ)。

1、保持健康的體重

可能你和大多數(shù)女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號(hào)敵人，但是現(xiàn)在你不妨換一種眼光來看那些圓潤(rùn)甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統(tǒng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的最基本的一種荷爾蒙。

無論是因?yàn)楣?jié)食或運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應(yīng)該含有22%-25%的脂肪，當(dāng)這 個(gè)指標(biāo)降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會(huì)出現(xiàn)問題。

大多數(shù)情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩 子；但是如果你的體重過輕或者由于運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致閉經(jīng)，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情 況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當(dāng)然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤甚至更多，而你計(jì)劃在未來成為母親，你 最好從現(xiàn)在開始計(jì)劃控制體重一直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。

2、扔掉香煙

在所有應(yīng)該戒煙的原因中再加上一條，香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子香煙對(duì)你的生育能力絕對(duì)有不可低估的殺傷力。因?yàn)槟隳軌蛑圃?的卵子數(shù)目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕并且順利生下小寶寶的機(jī)會(huì)就越小。另外，吸煙的女性絕經(jīng)的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古 丁將縮短你的生育期限。

惟一可以鼓舞你的消息是：現(xiàn)在戒煙還來得及。吸煙對(duì)生育能力的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，但是你早一分鐘戒煙，就可以早一分鐘結(jié)束這種不利的影響。

3、潔身自好，堅(jiān)持婦科檢查

讓人恐懼的是，對(duì)于你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎就可能對(duì)你的輸卵管造成損傷，導(dǎo)致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發(fā)終生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細(xì)菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及 時(shí)發(fā)現(xiàn)就會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。

淋病的典型癥狀包括性交時(shí)出血，小便伴有強(qiáng)烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物為黃色或帶血，當(dāng)然也有的時(shí)候不產(chǎn)生這些癥狀。衣原 體細(xì)菌感染危害性更大，因?yàn)檫@種感染癥狀極其不顯著，如果在感染幾個(gè)星期內(nèi)沒有得到控制就會(huì)直接引發(fā)盆腔炎。使用避孕套可以嚴(yán)密地隔離這兩種病菌，因此保 證安全的性生活是對(duì)你自身最好的保護(hù)。

如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要盡快進(jìn)行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細(xì)菌的化驗(yàn)，通常這些項(xiàng)目不包括在常規(guī)化驗(yàn)項(xiàng)目 中，應(yīng)該向醫(yī)生提出請(qǐng)求。記住即使你一貫采用安全的性生活防護(hù)措施，你也應(yīng)該在每年一次的體檢中進(jìn)行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治 療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重復(fù)感染。

4、盆腔疼痛不應(yīng)輕視。

如果你突然感覺月經(jīng)量過多，疼痛加劇或下腹產(chǎn)生其他不適，請(qǐng)不要吃些止痛片就置之不理這些癥狀可能是生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不適或功能紊亂的征兆。盆 腔疼痛、劇烈痛經(jīng)以及非月經(jīng)期點(diǎn)滴出血都是子宮內(nèi)膜異位的癥狀，這是子宮內(nèi)部的連接組織生長(zhǎng)到子宮外部造成的。

子宮內(nèi)膜異位 困擾著約10%的育齡婦女，并且導(dǎo)致其中的30%-40%不育。這種疾病發(fā)現(xiàn)得越早越好，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)了子宮內(nèi)膜異位癥，你就可以阻止它的發(fā)展。通常的治 療方法是長(zhǎng)期服用避孕藥物，可以促使子宮內(nèi)膜組織變薄防止它們?cè)鲩L(zhǎng)過度。

另外一種會(huì)引起生育機(jī)能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長(zhǎng)于子宮內(nèi)部的非惡性 腫瘤，至少25%的育齡婦女都會(huì)有。子宮纖維瘤的癥狀是日益嚴(yán)重的痛經(jīng)和只有在經(jīng)期產(chǎn)生的盆腔疼痛。

子宮纖維瘤并不像子宮內(nèi)膜異位癥一樣會(huì)嚴(yán)重危害你的生 育能力，但是如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)也會(huì)引起麻煩。當(dāng)纖維瘤糾纏附著于子宮內(nèi)膜中，會(huì)影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了三厘米或者不斷增長(zhǎng)，醫(yī)生會(huì)建議你 使用藥物減緩它的增長(zhǎng)或者施行外科手術(shù)摘除腫瘤，保存你的生育能力。

5、保持心境愉快

如果你神經(jīng)的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發(fā)生，你現(xiàn)在必須徹底鏟除這些不快的根源。深度焦慮會(huì)使你停止排卵，盡管目 前沒有確切的定論，但是醫(yī)生普遍相信這種情況產(chǎn)生的原因是人的腦垂體控制人體對(duì)焦慮情緒的化學(xué)反應(yīng)和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會(huì)影響到 后者產(chǎn)生作用的能力。

當(dāng)然目前你承受的壓力并不會(huì)永久地影響你的生育能力，但是當(dāng)你決定要孩子的時(shí)候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何應(yīng)付這種焦慮情緒，比如進(jìn)行瑜珈、 呼吸訓(xùn)練或者任何可以讓你感覺放松的活動(dòng)。這并不僅僅是你為生孩子做的準(zhǔn)備，長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持下去會(huì)為你的生活增添很多輕松和快樂。