一、備孕吃點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)品

別盲目跟風(fēng) 營(yíng)養(yǎng)素中，維生素A、C、E被稱(chēng)為抗氧化鐵三角，鋅、鐵、硒也被證明對(duì)于抗氧化及增強(qiáng)免疫力有一定效果，但同時(shí)也有研究證明，這些抗氧化物質(zhì)本身存在被氧化形成過(guò)氧化物的可能，如果過(guò)量攝入反而會(huì)對(duì)人體造成損害。一些保健品，一旦沒(méi)有把握好用量，有可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)猶不及的效果。所以，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，備孕的營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，但是不可盲目跟風(fēng)補(bǔ)充。

二、孕前營(yíng)養(yǎng)缺失

如何科學(xué)補(bǔ)給

1、根據(jù)自身需要來(lái)補(bǔ)

備孕期女性朋友想借由保健品補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，為優(yōu)生優(yōu)育打下良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)無(wú)可厚非，只是，女性朋友在購(gòu)買(mǎi)保健品前要清楚自己的身體是否真的需要進(jìn)補(bǔ)，不可憑感覺(jué)行事。所以，計(jì)劃補(bǔ)充保健品前最好先去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)，若真的有需要可遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

2、營(yíng)養(yǎng)品≠一日三餐的均衡營(yíng)養(yǎng)

健品不能代替飲食，如果備孕期的女性朋友天天補(bǔ)充各種保健品，比如蛋白粉、鈣片、鐵劑等，這么多營(yíng)養(yǎng)素吃進(jìn)會(huì)難免會(huì)生出營(yíng)養(yǎng)充沛的想法，從而不知不覺(jué)間忽視了日常飲食，反而不利身體健康。女性朋友要清楚，保健品大都是強(qiáng)化某種營(yíng)養(yǎng)素或改善某種功能的產(chǎn)品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身體營(yíng)養(yǎng)失衡。

三、哪些營(yíng)養(yǎng)素 備孕期必不可少

1、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是孕育寶寶的能量物質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可為想要寶寶的女性朋友做足能量?jī)?chǔ)備。

2、葉酸 葉酸屬于B族維生素，有助預(yù)防胎寶寶畸形。葉酸在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物內(nèi)臟中的含量都很豐富。

除了食補(bǔ)外，孕前3個(gè)月，準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸制劑。

3、鈣質(zhì)、鐵質(zhì) 對(duì)于備孕期的女性朋友來(lái)說(shuō)，孕前體內(nèi)鈣、鐵充足，有助預(yù)防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現(xiàn)，所以，備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

tips：備孕期的女性朋友可適當(dāng)選擇一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，比如含鐵醬油、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化面粉等，既能保證營(yíng)養(yǎng)攝入，安全性相對(duì)也較高。