備孕前篇：先排出體內(nèi)毒素 對(duì)于積極備孕的未準(zhǔn)爸媽來說，清除體內(nèi)毒素，給胎寶寶一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境是備孕時(shí)首要做的事。

生活中哪些食物具有這樣的功能呢？

1、豆芽：豆芽富含多種維生素，能清除體內(nèi)垃圾，提升新陳代謝。

2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等營養(yǎng)成分，它所富含的粗纖維對(duì)清除宿便十分有益，從而輕松排除體內(nèi)毒素。

3、蔬果汁：新鮮的蔬果汁可改變?nèi)梭w血液的酸堿度，將積累在細(xì)胞中的毒素溶解后排出體外，適量飲用對(duì)清除體內(nèi)毒素十分有益。

4、海魚：海魚中富含多種不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸不但可促進(jìn)毒素排出，還能增強(qiáng)身體免疫力。

備孕篇：好孕美食 隨著體內(nèi)毒素的清除，如何提升孕力成了備孕新問題，那么究竟哪些食物可以幫助備孕的未準(zhǔn)爸媽提升孕力呢？

1、動(dòng)物肝臟、雞蛋。動(dòng)物肝臟、雞蛋等食物含鐵豐富，鐵能參與人體造血，可以為備孕的女性朋友提供充足的血液，有助提升孕力。

2、牛奶、奶酪、小魚干、蝦干。牛奶等食物富含鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能參與骨骼形成，它們不僅能強(qiáng)健骨骼，對(duì)女性朋友們形成優(yōu)質(zhì)的卵子也起著重要的作用，所以，積極備孕的女性朋友應(yīng)注意適量攝入含鈣量豐富的食物。

3、堅(jiān)果、南瓜、芝麻。堅(jiān)果等食物富含維生素E，維E有較強(qiáng)的抗氧化作用，它們不但可延緩人體衰老，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提升生殖能力。