1、調(diào)整心態(tài)放松心情

有些未準(zhǔn)媽媽備孕了很長(zhǎng)時(shí)間但并沒有如愿懷上寶寶，就變得十分緊張焦慮，再加上來源于家人和自己的壓力，更會(huì)造成病急亂投醫(yī)的心理，甚至?xí)_始迷信一些求子偏方，長(zhǎng)期如此的話，極易形成心理障礙，所以，未準(zhǔn)媽媽們首先要放松自己的心情，與孩子要講求一個(gè)緣分，心急吃不了熱豆腐，在孕育寶寶的問題上也是一樣的，調(diào)整好自己的心情，寶寶很快就會(huì)來的。

2、飲食調(diào)節(jié)增添孕氣

備孕期間的飲食非常重要，吃對(duì)了，可以讓你孕氣倍增。多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血暖宮補(bǔ)腎的食物，更有助于受孕哦！備孕女性可多吃紅棗，紅棗補(bǔ)氣血的功效非常強(qiáng)，若您屬于氣血虛弱型的女性，那么，可以平時(shí)用紅棗煮粥煮湯或泡水飲用，既可補(bǔ)充氣血，又能溫暖子宮；

另外，紅糖姜茶也是備孕中的你非常好的飲食選擇，將生姜切成小薄片，與紅糖一起用開水沖泡，每天早上空腹飲用，非常好的暖宮飲品，有利于受孕；多吃黑豆可補(bǔ)充雌激素，也可讓你孕氣倍增！

3、有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉要堅(jiān)持

備孕期間也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，讓自己有一個(gè)良好的體質(zhì)，未準(zhǔn)爸爸們也要一起加入到備孕運(yùn)動(dòng)中來，優(yōu)質(zhì)的精子與卵子的結(jié)合，才能夠孕育出優(yōu)質(zhì)健康聰明的寶寶。小夫妻倆可以每天清晨起來跑跑步，多做深呼吸，備孕中的未準(zhǔn)媽媽可以嘗試有氧瑜伽運(yùn)動(dòng)，既可以保持完美的身材，又能夠有助于精子卵子質(zhì)量的提高，備孕期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉非常有必要。

4、最佳受孕時(shí)間要把握

很多的小夫妻們平時(shí)工作都很忙，造人的時(shí)間也是安排在夜晚臨睡前，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候性生活質(zhì)量非常差，而且身體也非常疲憊，忙碌了一天需要好好休息了，雙方在疲憊的情況下進(jìn)行造人，更不容易受孕，有研究表明，傍晚的五點(diǎn)到七點(diǎn)這一段時(shí)間，男性的精子質(zhì)量是最好的，更有利于早出健康聰明的寶寶。

同時(shí)，AA的姿勢(shì)也需要把握好，有利于受孕的姿勢(shì)非常重要，一般情況下，男上女下的非常傳統(tǒng)的AA姿勢(shì)更加有利于受孕，性愛過后，女性可以平躺著，或者是在臀部上方墊上一個(gè)小枕頭，這樣有利于讓精子更快速地與卵子相結(jié)合，從而孕育出健康可愛聰明的小寶寶。