現如今的女性有著很大的壓力，不僅來自工作，而且還來自家庭。身體狀況每況愈下，但是準備要個寶寶，好的身體素質才能孕育出健康聰明的寶寶，千萬不要忽視孕前的保養(yǎng)和調理，這樣不僅能讓你更快的或如期的要個寶寶，而且還能提供好的孕育環(huán)境給寶寶，如果你正準備要寶寶，馬上行動起來吧。

補充葉酸，每個藥店應該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對于預防胎兒的神經管畸形有著大的作用，不是每個女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補充的，這個要遵醫(yī)囑。不過大多數的還是要補的。

還有就是維生素和鈣的補充，因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體里儲存的鈣和營養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。

還有就是補血了，大家都知道，血對于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現怎么補血都補不進去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補血不可小覷。不需要吃藥，食補即可，補血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營養(yǎng)才能均衡。

注重睡眠和勞逸結合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

適當的運動，在家里做個瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡單就是做家務也是運動，聽著音樂，拖地等等。

如果你覺得有必要的話，或者你的身體條件不是很好的話，可以去看一下中醫(yī)，你會有所收獲的。

戒煙戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責任。

拉上你的老公，讓他也和你一樣，和你一樣，健康的飲食，健康的生活。