現(xiàn)如今的女性有著很大的壓力，不僅來自工作，而且還來自家庭。身體狀況每況愈下，但是準(zhǔn)備要個寶寶，好的身體素質(zhì)才能孕育出健康聰明的寶寶，千萬不要忽視孕前的保養(yǎng)和調(diào)理，這樣不僅能讓你更快的或如期的要個寶寶，而且還能提供好的孕育環(huán)境給寶寶，如果你正準(zhǔn)備要寶寶，馬上行動起來吧。

補(bǔ)充葉酸，每個藥店應(yīng)該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用，不是每個女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補(bǔ)充的，這個要遵醫(yī)囑。不過大多數(shù)的還是要補(bǔ)的。

還有就是維生素和鈣的補(bǔ)充，因為如果你懷上孩子，你的寶寶就會把你身體里儲存的鈣和營養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補(bǔ)充的話，身體就會亮紅燈的，一驗血肯定是缺的。

還有就是補(bǔ)血了，大家都知道，血對于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會出現(xiàn)怎么補(bǔ)血都補(bǔ)不進(jìn)去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補(bǔ)血不可小覷。不需要吃藥，食補(bǔ)即可，補(bǔ)血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營養(yǎng)才能均衡。

注重睡眠和勞逸結(jié)合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點(diǎn)睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，在家里做個瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡單就是做家務(wù)也是運(yùn)動，聽著音樂，拖地等等。

如果你覺得有必要的話，或者你的身體條件不是很好的話，可以去看一下中醫(yī)，你會有所收獲的。

戒煙戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責(zé)任。

拉上你的老公，讓他也和你一樣，和你一樣，健康的飲食，健康的生活。