在懷孕前的準(zhǔn)備工作用，很多夫妻都會(huì)問(wèn)到的一個(gè)問(wèn)題是：孕前需要補(bǔ)充高蛋白嗎？吃高蛋白食物對(duì)我們受孕有什么影響？

我們都知道，在孕前需要做好一切充足準(zhǔn)備，才能生出健康的寶寶，為寶寶打下基礎(chǔ)！備孕期間的飲食也是重要的一部分，那么，在未準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅陂g能吃高蛋白的食物嗎？

高蛋白飲食有可能影響受孕，但可能性很小。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)2004年柏林生殖研討會(huì)上提出的——高蛋白飲食（含25%的蛋白質(zhì)）可能降低女性的懷孕機(jī)率。但是因?yàn)榇隧?xiàng)研究規(guī)模太小，還不至于讓想懷孕的女性放棄阿斯特金型飲食。

為此，研究人員拿吃高蛋白飲食和和正常飲食的老鼠來(lái)作了比較，結(jié)果是，吃高蛋白飲食的老鼠在受孕和懷孕期間都比吃正常飲食的老鼠有更多的問(wèn)題。研究人員因此提出高蛋白飲食可能提高了女性生殖系統(tǒng)中一種稱(chēng)為銨的化學(xué)物質(zhì)水平。

媽媽準(zhǔn)備懷孕時(shí)能吃高蛋白食物嗎

通過(guò)研究，在牛和老鼠的身上就發(fā)現(xiàn)，高水平的銨與胚胎的植入是有一定關(guān)聯(lián)的。但是，這項(xiàng)研究存在兩大問(wèn)題。首先，研究時(shí)使用的是老鼠，這是常見(jiàn)的草食動(dòng)物（也就是說(shuō)，它們吃的大部分都是植物），老鼠并非人類(lèi)最好的試驗(yàn)品，因?yàn)槿祟?lèi)吃的往往更多的是肉類(lèi)。

此外，這項(xiàng)研究也沒(méi)有在任何一本權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表過(guò)。我們?cè)趯?duì)于高蛋白飲食和生殖能力的關(guān)系上沒(méi)有得出任何確切的結(jié)論之前，還需要針對(duì)更多的女性而不是老鼠的進(jìn)行研究。

實(shí)際上，如果你超重又準(zhǔn)備懷孕時(shí)，這時(shí)候節(jié)食就會(huì)變成好事。因?yàn)轶w重嚴(yán)重超重會(huì)干擾月經(jīng)周期，另外肥胖也會(huì)給你的孕期帶來(lái)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。超重是指體重指數(shù)在25-29.9之間，肥胖則在30以上。用計(jì)算工具來(lái)算下，一算就知道你的體重指數(shù)了。

如果高蛋白/低碳水化合物飲食對(duì)你有效，那么可以推遲懷孕等達(dá)到飲食較為均衡的時(shí)候可能更會(huì)更好。同樣，還要服用含有不低于400微克葉酸的孕期維生素，有助于預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺陷的問(wèn)題，如脊柱裂。

總而言之，未準(zhǔn)媽媽在備孕期間并不是不能吃高蛋白食物，在不超重的情況下，吃些高蛋白食物對(duì)孕育寶寶有好處！