女人懷孕期間身體發(fā)生變化的同時(shí)，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況。女人孕期容易頭暈的情況主要原因是由于血糖的數(shù)值不穩(wěn)定，血壓忽高忽低。因此孕婦要注意做好防護(hù)措施，出現(xiàn)眩暈時(shí)候要對(duì)癥下藥。那么孕婦如何防止頭暈?zāi)?？我們一起學(xué)習(xí)下。

吃飯要規(guī)律、少食多餐，讓你的血糖水平保持平穩(wěn)。如果你容易頭暈，一定要在你的包里備一些餅干。多喝水，每天至少喝8杯水，而且要避免喝會(huì)導(dǎo)致尿頻的飲品（如含咖啡因的茶、咖啡、可樂(lè)和酒類(lèi)）。

如果你貧血、懷了不止一個(gè)寶寶或上次懷孕后不到一年又懷孕了，除了要吃富含鐵的食物外，還要補(bǔ)充充足的維生素C以輔助吸收，因?yàn)檫@些情況可能會(huì)使你很快耗盡身體中儲(chǔ)存的鐵。

盡量不要使自己過(guò)熱。多穿幾件寬松、舒適的衣服，以便可以在需要時(shí)一件件脫下來(lái)。如果天很熱，要多喝水，可以吹電扇、用冷水洗臉和手。你還可以考慮把裝有礦泉水的噴霧器放在冰箱里，需要時(shí)拿出來(lái)噴噴。

不要在過(guò)熱的水里洗澡，出浴盆的時(shí)候要格外小心，以防你在跨出時(shí)頭昏和眩暈。如果這種現(xiàn)象真的成問(wèn)題了，除非家里有其他人幫你，否則不要在浴盆里洗澡。

避免用一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，這樣更利于體內(nèi)循環(huán)。如果你的工作性質(zhì)是長(zhǎng)時(shí)間站著，要把重心放在兩腳交替輪換著站，并盡可能多坐下休息，還可以多走動(dòng)以刺激血液循環(huán)。不要在坐著的時(shí)候翹二郎腿。

在孕晚期，一定要避免仰臥，因?yàn)閷殞毜闹亓繒?huì)壓迫向心臟回流的大血管，暫時(shí)性抑制血液循環(huán)。這不僅讓你感覺(jué)眩暈、頭昏和昏厥，還可能會(huì)略微減少對(duì)寶寶的氧氣供應(yīng)，雖然只是暫時(shí)性的。要多側(cè)臥（最好是左側(cè)臥），可能的話用枕頭墊著腿，并且不管你躺了多長(zhǎng)時(shí)間，坐起來(lái)時(shí)都別著急。

孕婦除了從生活習(xí)慣上加以調(diào)整，還需要通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)提高自身的免疫力。另外，孕婦要保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于暴躁，這很容易導(dǎo)致血壓忽然升高，出現(xiàn)眩暈的情況，同時(shí)，這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁彩呛懿焕?。所以?zhǔn)媽媽們保持好心情迎接寶寶吧。