1、注意飲食

飲食也對乳房堅(jiān)挺的外型起到重要作用。首先，飲食要清淡。因?yàn)楹}過多的食物會使乳房細(xì)胞弛緩，產(chǎn)生下垂的現(xiàn)象。其次，要多吃含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、蛋類、鮮奶、魚、肉等；另外，富含維生素的食物能有助于女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，刺激乳腺發(fā)育，例如木瓜、香蕉、獼猴桃等富含維生素C，動(dòng)物肝臟、牛奶、乳酪等富含維生素A。

2、按摩乳房

每次用溫開水清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾對乳房進(jìn)行熱敷。熱敷可以軟化因乳腺增大出現(xiàn)的腫塊，使乳房按摩達(dá)到更好的效果。每天堅(jiān)持乳房按摩可以使乳腺管暢通，促進(jìn)乳房發(fā)育，還能幫助日后母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。

3、合適的文胸

合適的文胸能給因孕期不斷脹大的乳房提供可靠的支撐和扶托，保證乳房的血液循環(huán)通暢，促進(jìn)乳汁分泌和提高乳房的抗病能力，還能保護(hù)乳頭免受擦傷。需注意的是選擇孕婦文胸時(shí)以柔軟透氣的棉布質(zhì)地為佳，盡量不要穿化纖類或羊毛類文胸，避免纖小細(xì)毛從乳頭開口逐漸進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，久而久之造成乳腺堵塞而影響產(chǎn)后哺乳。

4、乳頭護(hù)理

越是到孕晚期，孕媽媽們就要越注意乳頭的護(hù)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)可以明顯的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的時(shí)候在乳頭上涂抹上油脂，用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚，或者用毛巾輕輕的擦拭，這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅(jiān)韌，以便于以后哺乳。平躺時(shí)解開胸罩，每日多用溫?zé)崴逑?、按摩乳房，以促進(jìn)血液循環(huán)。

5、矯正胸型

如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的，在生產(chǎn)之前就必須要積極護(hù)理了，你可以用吸奶器將乳頭吸出，然后把玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內(nèi)空氣。然后，用開口處吸住乳暈，利用負(fù)壓作用吸引內(nèi)陷的乳頭。10分鐘后把橡皮球取下，牽拉、捻轉(zhuǎn)乳頭，堅(jiān)持一定時(shí)間乳頭逐漸會突出來。