睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著孩子身體和大腦的發(fā)育。良好的作息習慣和睡眠衛(wèi)生能夠促進大腦正常發(fā)育并得到充分休息，預防兒童睡眠障礙。

1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事、做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)他們呢堅強的意志、開朗的性格。

2、白天適度增加孩子的運動量。運動不僅可以增強體質(zhì)，還能促進腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，而且孩子白天的活動多了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。

3、糾正白天打瞌睡的習慣。白天常常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足。所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。