肥胖女性在孕期患妊娠糖尿病與高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較大，且生產(chǎn)過程發(fā)生難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也相應(yīng)增加。所以，肥胖者最好在孕前先行注意飲食與生活方式的改變，限制熱量攝入控制體重后再進(jìn)行備孕。

那么，肥胖者在孕前生活中如何健康合理地進(jìn)行減肥呢？

首先安排合理科學(xué)的飲食習(xí)慣。每餐不要吃得過飽，七八成即可，不暴飲暴食，建議細(xì)嚼慢咽會(huì)延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，或是用小餐具進(jìn)食，通過增加進(jìn)食時(shí)間獲得滿足感，減少食量與饑餓感。此外，還需加強(qiáng)體育鍛煉，以中低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等。

孕前體重過輕的危害

另一方面來講，現(xiàn)代女性總在追求窈窕骨感的身材，有部分愛美女性在孕前還在節(jié)食，身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，這會(huì)導(dǎo)致卵子活力降低，或月經(jīng)不正常等導(dǎo)致難以受孕，所以，對(duì)備孕女性也不提倡孕前體重過輕。

孕前的營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)嚴(yán)重影響孕早期胚胎的正常發(fā)育，如果孕前母體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，會(huì)直接導(dǎo)致胎兒體重過低與發(fā)育畸形的發(fā)生率提高，還會(huì)影響產(chǎn)后母體的泌乳量影響母乳喂養(yǎng)。

總體來講，孕前的體重控制也十分必要，在保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡的前提之上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)提升母體自身免疫力，對(duì)孕育寶寶都是一個(gè)良好的基礎(chǔ)與開始。