女性在準(zhǔn)備懷孕之前，需要調(diào)整自己的身體，讓自己能夠擁有充足的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備促進(jìn)寶寶未來的成長(zhǎng)。那么在備孕期間，女性就需要多多注意，尤其是對(duì)于吃貨而言，在睡前3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，以免影響健康。

1、健康飲食很重要

在備孕期間，女性們需要做到健康備孕。首先要攝入一些豆類、奶類及其制品，海產(chǎn)品、蛋類等食物，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高母親的身體素質(zhì)，其次就是多吃膳食纖維，新鮮蔬菜、水果，這可以幫助補(bǔ)充維生素，讓媽媽們能夠提高抵抗力，讓孩子能夠更加健康，另外媽媽們還需要注意吃些富含鐵元素，鈣元素的物質(zhì)，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)血益氣，讓媽媽們能夠擁有健康活力的身體，能夠給孩子提供充分的養(yǎng)料和發(fā)育環(huán)境，讓孩子健康發(fā)育。

3、睡前三小時(shí)避免進(jìn)食

在備孕期間，準(zhǔn)媽媽們需要知道的是在睡前三小時(shí)需要避免進(jìn)食。如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谒斑M(jìn)食的話，那么首先會(huì)給自己增加體重，其次就是加大腸胃的負(fù)擔(dān)，讓媽媽們的身體毒素不能得到良好的排出，對(duì)腸胃不利，影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，所以在準(zhǔn)備懷孕期間，媽媽們千萬要注意睡前3小時(shí)不要進(jìn)食，你需要有3小時(shí)的時(shí)間消化自己的晚飯，讓自己的腸胃處于健康的狀態(tài)，而不是一直忙碌的狀態(tài)，這會(huì)影響自己的身體活力，以及身體毒素的清除，所以為了自己和胎兒的健康，控制住嘴巴很重要。

2、調(diào)理好身體是優(yōu)生優(yōu)育的必要前提

如果你想有個(gè)健康的孩 子， 那么在孕前調(diào)理身體是非常必要的。首先，飲食自然是不必說的，補(bǔ)血益氣，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。其次，準(zhǔn)媽媽們需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，也就是要 注意合適的運(yùn)動(dòng)，每天花點(diǎn)時(shí)間跑跑步，做做瑜伽，或者是在飯后撒散步之類的，促進(jìn)自身的新陳代謝，另外保持規(guī)律的作息時(shí)間，遠(yuǎn)離污染、放射物質(zhì)，讓自己處 于綠色的生活中，這樣會(huì)讓自己的身體狀態(tài)達(dá)到最佳，讓胎兒能夠擁有優(yōu)良的生存條件。