坐月子保暖注意6事項(xiàng)
坐月子保暖注意6事項(xiàng)
1。室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新。坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō),保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)濕度以55%~65%為宜。
2。新媽媽衣褲要寬松、舒適--天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔
3。新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜,同時(shí)注意防風(fēng)。產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛(wèi)生,減少發(fā)病。但坐月子的新媽媽,最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí),特別要注意水溫適宜,嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風(fēng),浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
4。新媽媽被子要薄一點(diǎn),床不要太軟--外面寒風(fēng)刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以除了做好定時(shí)通風(fēng)外,還要注意被褥不要過(guò)厚,即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1~2周換洗、曝曬一次。
5。營(yíng)養(yǎng)要均衡,果蔬不可少--坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
6。坐月子也須勞逸結(jié)合--新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復(fù)原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久,會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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