1、在室內(nèi)連續(xù)用眼如看書、看電視、上網(wǎng)等，在校學(xué)生每堂課結(jié)束后，走出陽臺或?qū)W校走廊，望著遠處光線強烈的地方，你會感到刺眼，眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛。望向遠處（必須眼睛不覺得累，又能望清楚的地方）。以此類推，逐步把目標(biāo)的距離拉遠，以不能再看清楚目標(biāo)時結(jié)束。

有條件者可固定同一目標(biāo)，以比較視力恢復(fù)的情況，當(dāng)感覺望遠處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標(biāo)時，你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過強光刺激眼球。

2、每天起床第一件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動眼睛，四處張望，彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來活動眼球。

3、頭固定，兩眼自然閉合（或張開），眼睛盡可能向上望。當(dāng)感到有麻痹感時，停頓5秒，緩慢平復(fù)眼睛（稍作休息）。當(dāng)麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每個方向做完后必須休息片刻。當(dāng)四個動作都完成后，兩眼球順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈。

4、配合明目養(yǎng)眼的食物。適用于25歲甚至30歲以前的青少年近視患者，只要堅持，視力將在不知不覺中得到提高，恢復(fù)。建議平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機會，以恢復(fù)、鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。