秋季坐月子四大原則
秋季坐月子四大原則
1、保證吃好、休息好
由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后,應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水。
為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡,新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。
2、洗頭洗澡照常
正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質(zhì)較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù),另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。
3、既要保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意,空調(diào)溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒,也要避免過堂風(fēng)直吹身體。
4、根據(jù)天氣變化穿衣
初秋的天氣多變,新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進行調(diào)整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風(fēng)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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