1、黃豆

黃豆是一種非常健康的豆類粗糧，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及微量元素，有著健脾利濕、補(bǔ)虛益氣、排毒補(bǔ)鈣之功效，是非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用的。產(chǎn)后的新媽咪們應(yīng)注重鈣元素的補(bǔ)充，多吃黃豆，不僅能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，更能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)新媽咪的抵抗力，同時還能夠有效促進(jìn)乳汁的分泌喔！

2、魚肉

作為產(chǎn)后的營養(yǎng)能量以及優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)給，魚肉是不能不提的。魚肉當(dāng)中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，非常容易消化吸收，魚肉中膽固醇含量較低、脂肪含量也不高，產(chǎn)后多吃魚肉，在補(bǔ)充營養(yǎng)能量的同時，也不必?fù)?dān)心身體會發(fā)胖喔！

3、西蘭花

新媽咪們產(chǎn)后多吃西蘭花，好處也不少。西蘭花富含維生素C和葉酸，可以有效增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵元素的吸收，預(yù)防準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后感冒的發(fā)生。另外，西蘭花富含膳食纖維，可緩解便秘，不僅如此，它其中還含有一種可以穩(wěn)定新媽咪血壓的物質(zhì)，因此，產(chǎn)后多吃西蘭花對新媽咪的身體非常有益處。

4、紅棗

紅棗是產(chǎn)后調(diào)理氣血、滋補(bǔ)益氣的好食品，紅棗中含有豐富的維生素C、以及大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖，中醫(yī)上認(rèn)為，紅棗是非常滋補(bǔ)的食品，可以有效益氣生津、調(diào)理氣血，適合產(chǎn)后的脾胃虛弱、氣血不足的新媽咪們食用。紅棗的吃法非常多種多樣，新媽咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮湯食用，都是內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)身體的好選擇。

5、姜茶

產(chǎn)后新媽咪多半怕寒怕冷，可以多喝姜茶來溫暖身體。生姜性溫，常食可以滋補(bǔ)身體、去除身體內(nèi)部的寒氣，對于產(chǎn)后子宮在逐漸恢復(fù)的新媽咪來說，多吃姜可以溫補(bǔ)身體，令子宮不再受寒，告別因?qū)m寒而痛經(jīng)的煩惱。