隨著”優(yōu)生優(yōu)育”觀念的普通，現(xiàn)代人對于如何生育一個健康優(yōu)質的寶貝越來越重視，很多小夫妻甚至用長達數(shù)個月或是一年的時間備孕，為的就是讓精子和卵子達到最佳狀態(tài)之下孕育新生命。那么女性如何才能培養(yǎng)出最優(yōu)質的卵子呢？

1、培養(yǎng)優(yōu)質卵子食物之黑豆

多吃黑豆對女性好處多多，比如防衰老，調月經，安睡眠等等。準備懷孕的女性每天攝入合適量的黑豆可以起到補充雌激素的作用，有助于提升卵子質量。黑豆用清水浸泡十二小時左右后用清水煮熟，可以適當放點鹽，月經結束后的第一天就可以開始吃了，堅持吃一周，最好能定量到50顆左右。

2、美味早餐豆?jié){調內分泌

優(yōu)質卵子的培育離不開健康正常的內分泌，在內分泌失調的情況之下會導致卵子質量下降，排卵期紊亂等不利于健康懷孕的因素。女性在備孕期內每天早上喝一碗豆?jié){有助于改善內分泌，促進優(yōu)質卵子生成。女性每天早上喝300-500毫升的豆?jié){堅持一個月，就能起到明顯效果，豆?jié){最好是黑豆磨的豆?jié){。

3、備孕“神食”海藻類

女性在備孕期內攝入適當?shù)暮Ｔ孱愂澄?，不止是能提升卵子的質量，還可能有助于提高生男孩的機率哦~這是因為海藻類食物當中含有豐富的微量元素，有助于身體健康的同時幫助有毒放射性物質排出體外，起到健康備孕的效果。海藻類食物又是弱堿性食材，因此對Y精子喜歡的陰道堿性環(huán)境有幫助，這也就是為什么說多吃海藻有助于生男孩的原因。

4、多吃水果蔬菜助懷孕

水果蔬菜當中含有豐富的維生素和礦物質成分，是女性在備孕期內不可多得的營養(yǎng)食物，堅持吃水果蔬菜有助于女性內分泌平衡，使身體水分充足，情緒穩(wěn)定，對卵巢的保養(yǎng)和優(yōu)質卵子的培養(yǎng)有幫助。

并且水果當中的粗纖維有助于改善女性消化不良，便秘，睡眠質量差等不利于懷孕的癥狀，起到很好的促孕作用。另外，水果當中的生物活性物還有助于阻斷亞硝胺對人體的危害，起到預防疾病，改善亞健康狀態(tài)等作用。