1、改掉你的不良生活習(xí)慣

也許在沒有準(zhǔn)備懷孕前，你忙碌于工作，每天都要靠咖啡才能提起精神，也許你每晚都要到凌晨才能入睡，或者煙酒已是你多年的好朋友。這些在沒有準(zhǔn)備懷孕時(shí)，都可以放縱，一旦準(zhǔn)備懷孕，那么夫妻雙方都要戒除這些不良生活習(xí)慣。因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會(huì)阻擋孩子的到來，或是導(dǎo)致胚胎畸形。

2、改善你的飲食習(xí)慣

對(duì)于不少小夫妻來說，早上能睡就多睡一會(huì)兒，早餐就免了。晚上玩得太玩，肚子餓了就直接來一份豐盛的宵夜。想吃辛辣就吃辛辣，想吃垃圾食品就垃圾食品。如果你還沒有打算要一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，有這些壞習(xí)慣也沒關(guān)系，最多是你自己身體健康狀態(tài)不好，但如果你覺得要生育一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶了的話，就都要跟這些不良?jí)牧?xí)慣說NO了。

懷孕前的六個(gè)月準(zhǔn)備期，女性要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，少吃多餐，一定要吃早餐，宵夜最好是少吃或不吃，早睡早起，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，少吃或不吃垃圾食物。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和葉酸

備孕期內(nèi)女性要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和葉酸，這有助于懷孕和日后寶寶健康成長(zhǎng)。葉酸有助于預(yù)防嬰兒精神管畸形，媽咪們?nèi)绻趹言兄笤傺a(bǔ)充就跟不上胚胎發(fā)育的腳步，所以需要提前補(bǔ)充，儲(chǔ)存?zhèn)溆?。多吃水果和蔬菜，保持愉快的心情。備孕期?nèi)不要亂服藥物，身體有什么不適一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生之后再服藥，尤其是一些抗生素類藥物，更是要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下才能服用。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少環(huán)境的危害

懷孕前女性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，當(dāng)女性身體達(dá)到最佳狀態(tài)也就是最好的懷孕時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)不止能帶給肌肉放松的感受，還能將身體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)排出體外，每次運(yùn)動(dòng)之后人們?yōu)槭裁磿?huì)有快樂輕松的感覺呢，就是這個(gè)原因。

備孕期內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助孕效果?，F(xiàn)代人的生活每天都在受到污染的干擾，空氣，水，食物之中污染無處不在。備孕期內(nèi)女性要多關(guān)注周邊環(huán)境，盡量選擇安靜的地方居住，少接觸污染源和輻射。