很多媽媽都十分關(guān)心孩子的補鈣問題，因為寶寶缺鈣不僅會影響寶寶的身體發(fā)育，同時引起各種疾病。雖然如此，仍是有很多的家長都不知道寶寶補鈣吃什么好？下面我們來了解一下。

3種寶寶最需要補鈣

早產(chǎn)兒

早產(chǎn)兒由于在母體呆的時間不夠長，身體各項技能都發(fā)育的不是很全，很容易出現(xiàn)缺鈣。特別是早產(chǎn)后，又未得到足夠母乳喂養(yǎng)的寶寶，缺鈣可謂是必然現(xiàn)象。這時候，媽媽一定要給寶寶制定個詳細(xì)的補鈣計劃，在醫(yī)生的協(xié)助下，將寶寶的補鈣提上日程。

經(jīng)常腹瀉的寶寶

腹瀉容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)的流失，特別是鈣質(zhì)。因此，寶寶經(jīng)常腹瀉，媽媽一定要留意。除了帶寶寶去醫(yī)院診斷，治療腹瀉外，還要注意給寶寶補充點鈣質(zhì)，挽回流失的鈣。

易患呼吸道感染的寶寶

寶寶患病，特別是反復(fù)呼吸道感染，容易影響鈣的吸收，導(dǎo)致缺鈣癥狀產(chǎn)生。因此，如果寶寶經(jīng)?；己粑栏腥荆瑢殞殑t要注意給寶寶補鈣。

寶寶補鈣吃什么好

母乳

母乳是寶寶最佳的補鈣方式。還在母乳喂養(yǎng)期的孩子正常吃母乳就可以得到足夠的鈣了，因此媽媽要注意從食物中攝取足夠的鈣，并多給孩子曬太陽以促進鈣的吸收。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

1、奶類是寶寶補鈣的最好來源，也是作為食補鈣質(zhì)的首選，如牛奶、酸奶、奶粉等；

2、多喝骨頭湯、蝦皮湯、鯽魚湯等營養(yǎng)湯；

3、多吃羊肉、雞肉、蛋黃等肉蛋類食物；

4、多吃螃蟹、大蝦、海帶、鯉魚等海產(chǎn)品；

5、豆類制品含鈣也比較豐富，要多進食豆腐、豆?jié){、蠶豆等豆制品；

6、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，因此多補充油菜、白菜、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜；

7、補充新鮮的草莓、香蕉、葡萄等水果。

粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

孩子補鈣注意什么

維生素D不是營養(yǎng)品

有些家長知道維生素D可以幫助鈣的吸收，因此經(jīng)常給孩子補充維生素D。事實上，維生素D并不是營養(yǎng)品，過量服用后，長期積聚在兒童體內(nèi)，會引起食欲下降、惡心和消瘦等癥狀，而患血鈣和尿鈣的概率也可能增高，腎、腦、心和肺等臟器也有可能異常鈣化。

配方奶粉足夠滿足鈣需求

專家說，不少家長除了給孩子喝奶粉，還添加兩種以上的鈣片，結(jié)果造成重復(fù)疊加。

一般而言，6個月以前的嬰兒每日需要300毫克的鈣，6個月以后的嬰兒每日需要400毫克的鈣，而在配方奶粉里，每800毫克的奶粉已經(jīng)有600毫克的鈣含量，這已經(jīng)足夠滿足一個正常嬰兒每日的鈣需求量。

補鈣食譜推薦

魚菜米糊

原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

補鈣奧秘：

魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃。