兒童肥胖的危害不容忽視，尤其是隨著兒童肥胖人數(shù)的劇增讓家長(zhǎng)們備感壓力，兒童肥胖不僅可影響孩子的體形，更是影響智力及成長(zhǎng)的大敵，下面我們看看兒童肥胖的危害有什么？

兒童肥胖的危害

很多家長(zhǎng)都會(huì)說(shuō)，自己的“小胖墩”發(fā)育的比其他正常小朋友快，不管身高、體重，都比同齡人占優(yōu)勢(shì)！專家說(shuō)，短期來(lái)看由于孩子吃得多長(zhǎng)得快，暫時(shí)是這樣的。但是肥胖兒童到了14、5歲，一般就會(huì)停止生長(zhǎng)了！就算是增長(zhǎng)，其速度也比體重正常的同齡兒童緩慢很多，最終身高也會(huì)落后于同齡人。

此外，肥胖兒童同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不好活動(dòng)等習(xí)慣。他們的動(dòng)作笨拙、反應(yīng)遲鈍，因而在集體活動(dòng)中常是被小伙伴們?nèi)⌒?、逗樂甚至是譏諷的對(duì)象。這樣看來(lái)，肥胖對(duì)兒童身心健康發(fā)展都不利。

如果肥胖發(fā)展到一定程度，如果兒童的腦組織中合脂肪量過(guò)多，容易形成“肥胖腦”。“肥胖腦”思維遲鈍、記億力差，會(huì)嚴(yán)重影響智力！臨床研究已經(jīng)證實(shí)，“小胖墩”到成年以后會(huì)有80%以上是肥胖者。而肥胖者常見的肥胖并發(fā)癥，諸如脂肪肝、心功能減弱、肺通氣不良、高血脂癥、關(guān)節(jié)炎等都會(huì)紛紛找上門來(lái)，因此說(shuō)，肥胖兒童是潛在的疾病高發(fā)人群！

胖寶寶也可以添加輔食

專家告訴不管寶寶是不是偏胖，這個(gè)時(shí)候一定要添加輔食，但是要注意不要加過(guò)于油膩的東西。因?yàn)?，寶寶此時(shí)偏胖，并不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是熱量過(guò)剩造成的，而寶寶體內(nèi)的微量營(yíng)養(yǎng)素比如維生素和礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅等）也可能不夠。每天至少喂一頓輔食，母乳和輔食的比例為：一頓輔食，七八百毫升奶。此外一定要到醫(yī)院兒?？茩z查一下是否缺微量營(yíng)養(yǎng)素。

需要注意的是，孩子添加輔食是有規(guī)律的，對(duì)于肥胖的寶寶來(lái)說(shuō)，如果亂吃東西也容易患者肥胖癥。因此，輔食添加也必須有一定的方法。

預(yù)防肥胖三個(gè)關(guān)鍵期要把好“關(guān)”

一是懷孕期，母親營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)剩。據(jù)悉，出生時(shí)體重超過(guò)8斤的孩子肥胖的可能性增大。

二是從出生后到3歲的嬰兒期，體重增長(zhǎng)不要過(guò)快，攝入營(yíng)養(yǎng)保證身體正常發(fā)育即可。一般來(lái)說(shuō)，每年體重增長(zhǎng)4斤左右就可以，超出了就應(yīng)該有意識(shí)加以控制。

三是青春期發(fā)育期，因?yàn)殚L(zhǎng)脂肪，所以容易胖，而此時(shí)也是孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)加重的時(shí)候，戶外活動(dòng)時(shí)間比小時(shí)候減少。

兒童減肥食譜推薦

蝦米白菜

原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。

黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片；豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，雞蛋1個(gè)，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調(diào)勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調(diào)味，便可食用。

豬肝蔬菜湯

材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量

做法：

1）先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里。

2）之后加入適量去油高湯煮熟。

3）最后加入菠菜泥，略煮即可。