1。慎選讀物和文具：選字體較大、印刷清晰、套色準(zhǔn)確、紙質(zhì)不反光的書(shū)本，不使用顏色較淺的鉛筆及格子小的作業(yè)本。

2。使用符合身高、坐高的桌椅，桌面要避免反光。

3。謹(jǐn)慎使用屏幕：眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視著屏幕上的亮光和晃動(dòng)的影像，容易傷害視力。

4。看電視要至少保證3米以上的距離，玩電腦游戲時(shí)距離不能太近，每40分鐘應(yīng)休息10分鐘。不要在小房間里看大電視，更不要邊看電視邊看書(shū)。

5。多做戶外活動(dòng)：每天下課后或假日應(yīng)該安排孩子到戶外做動(dòng)態(tài)活動(dòng)，如溜冰、打球、騎自行車(chē)、散步、爬山、放風(fēng)箏等，放松眼肌。

6。避免太早做太多近距離用眼的事：6歲以下孩子建議不要過(guò)早學(xué)習(xí)費(fèi)眼力的才藝，如彈琴、執(zhí)筆寫(xiě)字；10歲以下建議不要經(jīng)常使用電腦、玩掌上游戲。

7?？刂崎喿x時(shí)間：至少每40分鐘休息10分鐘，且坐姿要端正、光線要均勻穩(wěn)定，書(shū)與眼睛的距離要維持在35-40厘米之間。