1、生活規(guī)律

睡眠不足、過度緊張、情緒波動等情況都會導(dǎo)致口腔潰瘍，因此，要想預(yù)防口腔潰瘍，就要保持愉悅的心情，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠。

2、女性經(jīng)期要保持愉悅

復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的發(fā)病率一般女性高于男性。女性經(jīng)期時自身免疫最弱，此時體內(nèi)的黃體酮水平增高而雌性激素水平降低，比較容易引發(fā)舌頭潰瘍。因此，女性在經(jīng)期要保持愉悅的心情，此外，這時女性的免疫力是最低的，因此要加強(qiáng)營養(yǎng)，不能因為減肥而節(jié)食，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)等。

3、要注意不要感冒

有感冒的前兆時，可以提前吃點預(yù)防感冒的藥，如板藍(lán)根等藥物。流感時盡量不要到人群密集區(qū)聚集，要注意保暖。

4、補(bǔ)充維生素

有些患者復(fù)發(fā)性口腔潰瘍是因為缺乏維生素導(dǎo)致的，因此查明自己缺乏維生素時可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點維生素，但是，切勿長時間服用，以免造成其他傷害。

5、遠(yuǎn)離過敏源

有些患者會因為過敏引起潰瘍，因此，當(dāng)您換了牙膏品牌或是吃了以前沒有吃過的食物之后引發(fā)了潰瘍，要考慮是不是過敏所致。如果是過敏導(dǎo)致的潰瘍，要立刻調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。最好是用原汁蜂蜜涂抹潰瘍面，一般2~5天就會好轉(zhuǎn)。一周左右就會痊愈。另外選擇軟毛牙刷及合適的、性質(zhì)溫和的牙膏，經(jīng)常更換牙膏品牌。

6、多吃新鮮的蔬菜水果

因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防人體因為缺乏各種元素導(dǎo)致的舌頭潰瘍。多吃新鮮的蔬菜水果對預(yù)防復(fù)發(fā)性口腔潰瘍也有很好的效果。

7、避免口腔黏膜損傷

及時治療口腔中的壞牙，要避免損傷口腔黏膜。爛牙根、蟲牙不但會創(chuàng)傷口腔黏膜，還會使口腔衛(wèi)生難以保持。

8、注意維持口腔衛(wèi)生

口腔是一個有菌環(huán)境，有大量的微生物寄生。所以要認(rèn)真刷牙，定期洗牙。每半年到一年洗一次牙，刷牙不能代替洗牙。

9、積極調(diào)節(jié)情緒

健康的心理狀態(tài)，不但對口腔潰瘍有治療作用，對全身心都有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的模式是生物-心理-社會模式，也就是說心理的調(diào)節(jié)，和對社會的適應(yīng)性，對身體健康有很大的影響。

10、鍛煉身體，營養(yǎng)均衡

現(xiàn)在雖然，很少出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，但營養(yǎng)失衡卻常有發(fā)生，所以應(yīng)對均衡營養(yǎng)的攝入，加以重視，多鍛煉身體，營養(yǎng)均衡。