Part 1。 頭部按摩

1、雙手打開，手指自然并攏，從耳下開始，左右手交替地按摩，使用的是手指全體及手掌用輕擦的方式，按摩胸鎖乳突肌及兩肩。

2、食指、中指、無名指與小拇指并攏，用指腹按摩面部，分別是從額頭中央往太陽穴，鼻子兩側(cè)往顴骨，以及從下巴順著臉頰往上提拉3個(gè)方式按摩。

3、同樣是食指、中指、無名指與小拇指并攏，從左右嘴角往太陽穴的方向，用手指的指腹提拉，令面部肌肉收緊，刺激血液與淋巴循環(huán)。

Part 2。 腹部按摩

1、左右手掌打開，手指自然并攏，用左手從腹部的左側(cè)往右側(cè)輕擦，然后用右手從腹部的右側(cè)往左側(cè)輕擦，按摩的部位為肚臍及以下的位置，以水平的路線輕擦。

2、雙手用手指輕輕捏著肚臍左右兩側(cè)的腹部肌肉，注意不要一高一低，左右偏差太大，最好是照著鏡子，一邊調(diào)整姿勢一邊按摩，輕輕地分別將腹部肌肉往上下?lián)u晃。

3、兩手手指并攏，微微彎曲關(guān)節(jié)，輕輕的敲打肚子，從上往下地粉碎腹部內(nèi)部的廢物與毒素，注意要掌握好力度，不能太急太用力，否則會(huì)令自己受傷哦！

Part 3。 腿部按摩

1、晚上洗完澡坐在床上，屈膝伸出一側(cè)的腿部，腳掌著床，雙手打開，從后側(cè)包圍著腳腕，兩手交替地從下往上輕擦小腿，到達(dá)膝窩的時(shí)候，以同樣的手法按摩大腿下側(cè)的肌肉。

2、同樣是坐在床邊，一腿屈膝排座這，小腿架在另一側(cè)的大腿上，雙手握著小腿，用拇指指腹施力，一邊按壓一邊往前推拿。

3、最后兩手手指并攏，第二關(guān)節(jié)微微彎曲，用雙手叩打小腿肚，從下往上刺激小腿的肌肉，令積聚已久的廢物與毒素通通分解。