鈣被譽為生命之源，占人體所含礦物質(zhì)的2%。人體所有的生理功能都需要鈣的參與，鈣質(zhì)對孕婦是非常重要的。孕期，孕婦攝入的鈣質(zhì)需要同時供給胎兒和自身，所以特別容易缺鈣。正常人每天需要補充800毫克左右的鈣質(zhì)，而孕婦對于鈣質(zhì)的需求則要比正常人多200到00毫克。

專家指出，孕婦缺鈣主要由三大原因引發(fā)的。

孕婦缺鈣原因一

孕婦需要大量的鈣質(zhì)。妊娠期間，準媽媽攝入的鈣要同時供給胎兒的正常發(fā)育和自身的代謝需要。孕早期，準媽媽給胎兒提供鈣質(zhì)的量逐日增多，而到了孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質(zhì)達到了150毫克，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350毫克的鈣質(zhì)才可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩后一直到滿月，體內(nèi)所含的30克左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。

孕婦缺鈣原因二

懷孕后血鈣濃度會降低。妊娠期間，準媽媽的血容量會驟然增加，這時候孕婦體內(nèi)的血鈣濃度就會降低，為了保證血鈣濃度平衡，準媽媽自身需要調(diào)節(jié)骨骼中鈣質(zhì)溶出，用以穩(wěn)定血液中血鈣濃度，那么就容易引發(fā)孕婦缺鈣。

孕婦缺鈣原因三

孕期會流失大量鈣質(zhì)。女性懷孕后，腎小球的濾過作用會增強，這時候排尿的次數(shù)會相對增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒有及時補充鈣質(zhì)就會缺鈣。

孕婦缺鈣對于胎兒和母體都會造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發(fā)育和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果準媽媽在這個階段缺鈣了，會容易導致新生兒患先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、濕疹、遲長牙、夜晚易啼哭等癥狀。

基本上所有的孕婦都會缺鈣，女性懷孕后就要開始注意補鈣，那么孕婦如何補鈣最有效呢？

妊娠期間，準媽媽可以多吃一些奶制品、動物肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、堅果和綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。同時還要注意搭配吃一些富含維生素D的食物，這類食物有助于鈣更好的被人體吸收。有些食物中富含草酸和植酸，這類物質(zhì)會和鈣質(zhì)結(jié)合生成不溶性鈣鹽，影響到鈣質(zhì)的吸收，所以孕期要注意少吃這類食物。

孕婦補鈣還講究天時地利，睡前、飯后兩小時是孕婦補鈣的最佳時間。專家指出，有戶外運動習慣的孕婦對鈣質(zhì)的吸收能力更強，所以孕婦可以適當?shù)疥柟獬渥愕膽敉鈪⒓右恍┗顒?，多曬太陽可以有助于體內(nèi)合成維生素D，促進小腸段吸收食物中的鈣質(zhì)。

孕婦對于鈣質(zhì)的需求要比正常人多400毫克/天，孕婦缺鈣了一定要及時補鈣，孕婦懷孕期間缺鈣主要會有以下四種表現(xiàn)，孕婦發(fā)現(xiàn)自己身上有這些癥狀，一定要及時補鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)一

牙齒松動。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會變得越來越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動了，要及時到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)檢驗血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時補鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)二

小腿抽筋。缺鈣的準媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)三

關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會突增，為了保證血鈣濃度，如果這時候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會出現(xiàn)疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)四

孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

孕婦缺鈣一定不可盲目補鈣。準媽媽發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的跡象，要先找專業(yè)的醫(yī)生做全面的檢查，確認自己缺鈣后，在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自己的病因制定適合的補鈣方案。懷孕期間缺鈣了一定要及時補鈣，以免對胎兒和母體造成不可挽回的傷害。