1、牛肉

牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助防范病毒、細菌等有害物質侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

2、大蒜

大蒜有抗病毒及消炎的作用，在臨床上也常用于傳染病和消化道疾病的治療。經常食用大蒜能預防感冒，如果是初發(fā)階段，比如出現嗓子疼、流鼻涕等癥狀，及時吃些大蒜能促使身體發(fā)汗，將感冒病毒“扼殺在搖籃中”。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

4、全脂牛奶

美國一項新研究發(fā)現，全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力，幫人戰(zhàn)勝流感。

5、腌蘿卜

日本科學家最新研究發(fā)現，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。