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貧血的家庭飲食療法

2017-06-29 16:45:04      

蘿卜燉牛肉

主料:白蘿卜450克,牛肉(瘦)100克,大蔥15克,姜15克,料酒10克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克

蘿卜燉牛肉的特色:質(zhì)地軟爛,醇香清鮮。

1、 將蘿卜、牛肉分別洗凈,均切成2厘米見方的塊,分別入沸水中略焯,撈出;

2、 鍋內(nèi)加油燒熱,放大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛;

3、 再放入蘿卜塊,燒開,撇去浮沫;

4、 待蘿卜塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角不要;

5、 再撇去浮抹,出鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

蘿卜燉牛肉的制作要訣:本品需鮮湯約750克,使燉品口感更好。

清燉排骨

主料:豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,鹽3克,味精2克,黃酒3克,大蔥4克,姜3克

特色:湯清乳白,咸鮮味醇。

做法:1、 將排骨洗凈,剁成四厘米長,三厘米寬的段,下沸水鍋焯燙后撈出,沖洗干凈;

2、 小白菜洗凈,去根部,一切兩段;

3、 蔥切段;姜切塊,用刀輕輕拍松備用;

4、 鍋上火燒熱,加少許底油,用蔥段,姜塊熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯;

5、 旺火燒沸,撇凈浮沫,倒入陶器,轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟;

6、 下小白菜放精鹽、味精調(diào)口,再燉至排骨酥爛脫骨,裝碗上桌即可。

清燉排骨的制作要訣:本品最好使用小棒骨。

鯉魚阿膠粥

材料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克

做法:1、 糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分。

2、 鯉魚刮鱗去鰓,去除內(nèi)臟,洗凈后切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。

3、 糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味,即可盛起食用。

(責任編輯:楊綺琴 )

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