1、情志養(yǎng)脾

情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分，每個(gè)人遇到事情都會(huì)有一些情緒波動(dòng)，這很正常，只要能夠控制好度，不要讓情緒過(guò)度，不要情緒持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，身體都能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過(guò)度的話(huà)則會(huì)傷害內(nèi)在，認(rèn)為思傷脾，過(guò)度的思慮對(duì)脾會(huì)有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。

2、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好處說(shuō)也說(shuō)不完，適量的運(yùn)動(dòng)同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時(shí)間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個(gè)，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)脾大有益處。

3、音樂(lè)養(yǎng)脾

很多人傷心的時(shí)候喜歡聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)能撫平他們的傷痕，音樂(lè)的分類(lèi)很多，不同類(lèi)型的音樂(lè)會(huì)帶給不同的感受，也可以利用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平和。

4、腳趾抓地

脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)都可以做，只要將雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對(duì)小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養(yǎng)脾的功效。

5、按摩小腿

同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經(jīng)。小腿上有很多脾胃經(jīng)，最長(zhǎng)常見(jiàn)的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不需要太用力，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果。