健脾又增強(qiáng)免疫力的食譜
1、花瓜竹笙雞湯
材料:竹笙3條;光雞1只;花瓜大瓶裝)半瓶;花瓜汁3湯匙;姜2片;水10碗。
做法:竹笙洗凈,用清水浸泡1小時(shí),撈起切段;洗凈光雞,斬大塊,汆水撈起;把10碗水放入煲內(nèi)煮沸,放入雞塊、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水,大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí),試味后再下鹽,即可食用。
2、豬腰木耳湯
材料:木耳30克;瘦肉300克;紅棗10粒;豬腰2個(gè);姜3片;水8碗。
做法:剖開豬腰,去除白筋,用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊,用適量鹽抹勻,腌10分鐘后將鹽洗凈;木耳用溫水泡發(fā),去蒂,洗凈備用;紅棗洗凈,拍扁去核;瘦肉洗凈,切大塊,汆水撈起;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
3、淮山玉竹清燉雞
材料:光雞一只;干淮山50克;玉竹40克;枸杞子10克;紅棗4粒;姜幾片;水適量。
做法:洗凈宰好的光雞,斬件,汆水撈起沖凈;洗凈淮山、玉竹和紅棗,紅棗拍扁去核;煮沸清水倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉兩小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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