預(yù)防近視的方法哪幾點
預(yù)防近視的方法哪幾點
1、端正看書寫字的姿勢。
孩子看書寫字的姿勢不端正,歪著身子或者趴著都會導(dǎo)致眼睛疲勞,時間一長容易壓迫某一邊的眼睛,引發(fā)假性近視,家長要督促好孩子,時刻提醒他們坐正了寫字。
2、調(diào)整好學(xué)習(xí)時的光線。
在孩子學(xué)習(xí)時,光線很重要,一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的臺燈,能很好的保護孩子眼睛,即使是成年人,在學(xué)習(xí)時也要保證室內(nèi)的光線充足,昏暗的學(xué)習(xí)環(huán)境對眼睛傷害很大。
3、控制好學(xué)習(xí)讀書的時間。
當(dāng)長時間的學(xué)習(xí)讀書,眼睛非常疲勞,如果不及時得到休息,慢慢的就會發(fā)展成假性近視的。所以當(dāng)學(xué)習(xí)40~50分鐘后,應(yīng)休息10~15分鐘,最好閉目養(yǎng)神或向遠處眺望數(shù)分鐘。
4、及時糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
很多孩子都有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣,包括大人,比如躺在床上看書,吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等,這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度,想預(yù)防近視應(yīng)該盡早戒除這些不良習(xí)慣。
5、不要長時間玩電腦、看電視。
學(xué)習(xí)之余,孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面,現(xiàn)在這些電器是導(dǎo)致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子,盯著電腦眼睛眨都不眨,非常損害視力。所以想預(yù)防近視要控制好玩電腦的時間,而且盡量多眨眼,讓眼睛濕潤濕潤比較好。
6、堅持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護眼睛,盡量每天都堅持做一會兒,對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,只要持之以恒,對保護視力大有裨益。
7、經(jīng)常戶外鍛煉,多進行遠眺。
很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影,不喜歡出門了,這恰恰容易導(dǎo)致孩子近視。所以家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩,鍛煉鍛煉身體,能放松孩子的身心,保護視力。
8、多補充維生素B、礦物質(zhì)等。
維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進展所必需的,平常應(yīng)該多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等,對眼睛特別好,會讓眼睛看起來很明亮。
9、多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。
鈣是眼部組織的“保護器”,富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高,富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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