1、適當運動減輕孕吐

適當?shù)剡\動可以減輕孕早期的孕吐反應，準媽咪們可以適當?shù)刈鲆恍┥晕⑤p緩的活動，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，這些小運動都可以讓你強健身體、放松心情。倘若準媽咪整日不運動、臥床休息的話，這樣更會加重孕吐，體力也會欠佳，時間一長，會形成倦怠、食欲不佳的壞習慣，所以，即便是在孕吐中，準媽咪也運動起來吧！

2、保持好心情緩解孕吐

其實，妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關系，如果心理壓力過大，則妊娠反應也會更加嚴重，緩解孕吐沒有什么比保持好心情更重要了，孕媽咪們要放松心態(tài)，孕吐是非常正常的現(xiàn)象，孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應，相反的，孕吐越嚴重，寶寶生長得越健康越活躍。孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話，想想寶寶還有幾個月就來見面了，保持良好的心態(tài)和心情，讓準媽咪的孕吐不會那么難受！

3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些準媽咪的孕吐反應非常嚴重，會開始吃不下東西，然而，為了保證胎寶寶和母體的健康，準媽咪不妨多補充些營養(yǎng)劑，例如維生素C、B族維生素，不僅能夠為胎兒和母體補充營養(yǎng)，而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適，需要注意的是，準媽咪們不要服用過多的維生素B6，服用維生素和營養(yǎng)劑都不要過量，也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢，此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以，在懷胎十月期間，應養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣，多飲水，多吃富含維生素的食物，預防便秘，可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴重，讓孕媽咪難以忍受，不妨多吃一些偏堿性的水果蔬菜，這樣可以中和酸性，減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有面包片、餅干、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等，粥類、面食都是孕吐嚴重的準媽咪非常好的飲食選擇，水果粥、細面線，讓準媽咪們更好地消化吸收，也在一定程度上減輕孕吐不適。