兒童的科學(xué)補(bǔ)鈣常識(shí)

大部分家長發(fā)現(xiàn)孩子多汗、睡眠不安，就會(huì)馬上給孩子補(bǔ)鈣。其實(shí)，出現(xiàn)那些癥狀可能是缺鈣，也可能是缺乏維生素D，大部分小兒都是因?yàn)槿狈S生素D導(dǎo)致鈣磷代謝障礙而發(fā)生缺鈣的。所以，兒童要重視補(bǔ)充維生素D。在明確維生素D不缺乏的情況下，再進(jìn)一步檢測是否缺鈣。兒童補(bǔ)鈣最好的方法介紹

不要盲目聽信鈣產(chǎn)品廣告宣傳。如有些鈣產(chǎn)品廣告稱“沉積好、吸收快”，使人誤認(rèn)為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液，再形成含鈣細(xì)胞，之后再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中。有的廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，鈣品顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對鈣的吸收率。有的廣告宣稱鈣劑在骨骼中沉積率很高，一般人體內(nèi)鈣的閾值是1000～1500mg，鈣的攝取再多，鈣的閾值也不會(huì)升高，因此也不會(huì)沉積更多的鈣。故選用鈣制劑，首要看鈣在制劑中占多少百分比，然后結(jié)合每天需要補(bǔ)充的量再補(bǔ)。

輕度缺鈣可通過改善飲食結(jié)構(gòu)補(bǔ)鈣。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、蝦皮、豆制品、芝麻、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每100g鮮牛奶含鈣120mg，對于不挑食、偏食的小兒，基本能滿足人體對鈣的需要。值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，更不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，以免影響鈣的吸收。兒童補(bǔ)鈣食譜

此外，補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。考慮到兒童腸胃功能較弱，應(yīng)避免選擇堿性強(qiáng)的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等。在服用添加維生素D的鈣品時(shí)，還必須防止積蓄中毒。因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異，不是所有小兒缺鈣的同時(shí)也一定缺維生素D的。部分小兒長期服用維生素D反而會(huì)抑制體內(nèi)自身維生素D的形成，或是引發(fā)積蓄中毒現(xiàn)象。