季節(jié)性流感提前預(yù)防更重要
季節(jié)性流感提前預(yù)防更重要。
第一、早晚適當(dāng)增減衣物
秋季早晚溫差較大,老人、孩子和體質(zhì)較弱的人在出門時一定要帶一件外套,以便隨時增減衣物。秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
第二、勤開窗通風(fēng)
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次不低于15分鐘。既保持了室內(nèi)空氣清新,又可抑制細(xì)菌的滋生。即便在封閉式的樓宇環(huán)境中也要打開通風(fēng)設(shè)施,盡量確保室內(nèi)空氣流通。
第三、葷素搭配,營養(yǎng)均衡
天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會食欲大增,但也要注意葷素搭配。在干燥季節(jié)要多吃些諸如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等滋陰潤肺的食物,少食辛辣,適當(dāng)“貼秋膘”。
第四、適度鍛煉
秋季天氣涼爽,適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的代謝,加強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)的抗病能力。
第五、規(guī)律作息,保障睡眠
很多人在夏季睡得晚,作息不規(guī)律。晚睡習(xí)慣如果延續(xù)到秋季,則易造成抵抗力下降。在季節(jié)交替的時候,要保證規(guī)律的作息,早睡早起,適當(dāng)延長睡眠時間。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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