第一是學習適應水性。

先浸濕頭部和胸部，在把全身慢慢浸濕，進入水中。大人托住寶寶的肩部，仰臥在水中，頭部須露出水面。再托住寶寶的胸部，仰臥在水中，讓頭部和鼻子露出水面。再將寶寶直立在水中，頭在水面上，連續(xù)交替運動。

第二是學習自由呼吸。

讓寶寶的頭垂直于水中，大人可雙手捧水進行淋浴。寶寶用嘴巴呼吸的時候，大人手捧著水要舉過頭頂?shù)奈恢?，讓水淋頭。

第三是學習閉氣。

寶寶把頭浸在水中，深吸一口氣后閉上眼睛，兩腳的膝蓋彎曲，把臉放入水中閉氣5-10秒，慢慢加時。

第四是學習在水下睜眼睛。

寶寶在吸氣后把頭放入水中，然后睜開眼睛，學習在水中看東西，辨別方向，可以避免危險的發(fā)生。

第五是學習在水下呼氣。

寶寶下巴浸入水中，在水面上吹起然后在深深的吸一口氣，再把臉放入水中，長時間用力的把氣呼出，直到把氣全部都呼出來，寶寶的頭才可以出水面。

第六是學習身體平衡。

讓寶寶多在水里走動，再由大人托住頸后部，讓寶寶仰臥在水中滑行。仰臥在水中時，可把頭嘗試沒入水中，兩腿或者兩臂讓寶寶合并伸直，大人一手托住寶寶腳后跟，一手托住背部。讓寶寶深吸一口氣后再憋氣，然后大人握住腳后跟向前推，另一只手放開，反復練習。