現(xiàn)在，越來越多的人對(duì)打呼嚕都引起了重視，如果長(zhǎng)期打呼嚕嚴(yán)重的話，對(duì)身體的危害很大，我們?cè)谄綍r(shí)也要做好對(duì)打呼嚕的預(yù)防，那么，打呼嚕的預(yù)防方法有：

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這是最有效的打呼嚕的預(yù)防方法。

2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%~10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，這是在對(duì)打呼嚕的預(yù)防中要注意的。

6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動(dòng)。