近年來，由于生活水平的提高，有不少孩子出現(xiàn)了早熟現(xiàn)象，不合適的營養(yǎng)攝取反而導(dǎo)致孩子生長期提前結(jié)束，停止長高。家長們對這種情況可要當(dāng)心啊，那么有什么幫助孩子長高的方法呢？

有助于孩子長高的方法

1、伸展運動

運動是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運動就不適宜了。

2、睡眠質(zhì)量

此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實存在科學(xué)依據(jù)，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達(dá)到高峰，早晨5時以后逐漸下降?，F(xiàn)在的孩子娛樂活動多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。專家建議，孩子睡前要避免受到光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質(zhì)量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

3、按摩揉腹

家長可每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘?？烧{(diào)理脾胃、補益氣血。

4、捏脊

孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側(cè)）雙手交替向前推動至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上3~5遍。對調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強抵抗力有好處。但家長一定要認(rèn)真練習(xí)才能達(dá)到準(zhǔn)確熟練的操作。需要注意如果孩子背部皮膚有疾患就應(yīng)該禁用。

5、搓脊柱

家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。可振奮陽氣。

孩子長高食譜推薦

1、嫩豆腐醬湯：

在熬貝類的鮮湯中放嫩豆腐、大蔥、洋蔥，雞蛋調(diào)制的嫩豆腐醬湯富含蛋白質(zhì)和維生素。如果給孩子吃，可以少放點辣椒。

做法：①洗凈貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。

②炒熟蒜末，把上一步的湯倒進(jìn)去。

③水開后放貝類，加一點鹽調(diào)味。

④加入適量嫩豆腐。

⑤熄火前打入雞蛋。

2、蔬菜雞蛋羹：

蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質(zhì)的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子成長的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補充鈣，營養(yǎng)價值就更高了。做法非常簡單，而且很多孩子都喜歡吃。

做法：①小飯碗中盛半碗涼水，打入一個雞蛋，加鹽打散。

②將胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細(xì)末放進(jìn)去。

③在蒸鍋中蒸15分鐘。