首先，要講究“吃”的學問。醫(yī)學研究表明，感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等食物可降低體內免疫細胞的抗病毒能力而引發(fā)的。

過多食用高鹽食物，可導致唾液分泌減少，引起上呼吸道感染；食用過多高糖食物，可消耗體內水分和維生素，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導致呼吸道的防御機能下降，易感染呼吸道疾病。支招：合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品，戒煙限酒，可以預防感冒。

其次，勞逸結合。如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者長時間持續(xù)工作、過度疲勞等都會造成人體的免疫功能低下，引起感冒。

支招：工作休息相結合，通過經(jīng)常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。

再次，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。醫(yī)學研究顯示，感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時。病人的手感染上病毒，再把病毒帶到手接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。

支招：不要同感冒的病人握手，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

第四，保持良好心態(tài)。經(jīng)常發(fā)愁的人免疫功能會低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力會削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以可乘之機。據(jù)了解，心里壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力會明顯減弱。 專家支招：情緒樂觀是預防感冒的有效方法。

第五，嚴禁濫用藥物。如果生病及時去看醫(yī)生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目使用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降，正常菌群失調，掩蓋癥狀，耽誤病情，還可能導致病情加重。