1、運動出汗可通經活絡運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節(jié)神經的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。

2、運動出汗可減肥瘦身運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對于的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。

3、運動出汗可排毒養(yǎng)顏運動主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

而且，運動出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護膚美容。

4、運動出汗可降低血壓高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，而運動出汗則可以擴張毛細血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

5、運動出汗可促進消化人體長期不出汗、氣血運行慢了就會影響消化，導致人吃不香，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。而運動出汗能夠加快氣血運行，從而改善消化。

6、運動出汗可防骨質疏松鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運動出汗還有利于體內鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

7、運動出汗可增強記憶力，有氧運動可以使大腦得到很好的休息，也有利于大腦的生長發(fā)育，增強記憶能力。運動出汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。