服用有科學(xué)實(shí)證的營(yíng)養(yǎng)品。

就是有較久的科學(xué)實(shí)證支持，在市面上販?zhǔn)垡脖容^久的，比較不會(huì)出問(wèn)題。但是像蜂膠、葡萄籽等非身體“必需營(yíng)養(yǎng)”，或民間口耳相傳的偏方，盡量不要服用。

咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

如果真的不清楚哪些可吃？怎么吃比較合適？可尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。一般藥局或有藥劑師，但要留意，不是所有穿著白袍的都是藥劑師，有些只是產(chǎn)品推銷(xiāo)員。

兩種以上營(yíng)養(yǎng)品服用時(shí)間須錯(cuò)開(kāi)。

營(yíng)養(yǎng)素間會(huì)有微妙的交互作用，許美雅建議，不同營(yíng)養(yǎng)品至少間隔一小時(shí)再服用；還有，同品項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)品不要在同一天服用。例如服用維生素E及魚(yú)油，大部分魚(yú)油已含維生素E，應(yīng)交錯(cuò)著吃，不要同天服用。

避免過(guò)量。

不妨依產(chǎn)品指示的用量減量，偶爾忘了吃也沒(méi)關(guān)系。一個(gè)四歲孩童每天的鈣建議攝取量是600毫克，那么補(bǔ)充200毫克、400毫克都無(wú)所謂，因?yàn)槿粘ｏ嬍持幸埠}質(zhì)。