服用有科學實證的營養(yǎng)品。

就是有較久的科學實證支持，在市面上販售也比較久的，比較不會出問題。但是像蜂膠、葡萄籽等非身體“必需營養(yǎng)”，或民間口耳相傳的偏方，盡量不要服用。

咨詢專業(yè)意見。

如果真的不清楚哪些可吃？怎么吃比較合適？可尋求專業(yè)營養(yǎng)師的意見。一般藥局或有藥劑師，但要留意，不是所有穿著白袍的都是藥劑師，有些只是產品推銷員。

兩種以上營養(yǎng)品服用時間須錯開。

營養(yǎng)素間會有微妙的交互作用，許美雅建議，不同營養(yǎng)品至少間隔一小時再服用；還有，同品項營養(yǎng)品不要在同一天服用。例如服用維生素E及魚油，大部分魚油已含維生素E，應交錯著吃，不要同天服用。

避免過量。

不妨依產品指示的用量減量，偶爾忘了吃也沒關系。一個四歲孩童每天的鈣建議攝取量是600毫克，那么補充200毫克、400毫克都無所謂，因為日常飲食中也含鈣質。