出虛汗失眠是現在很多人出現的一種情況出現這種情況的主要原因還是由于我們的體質太差，或者是感染了某方面的疾病，我們可以到相關的醫(yī)院去，進行檢查判斷自己出現疾病的病因，然后再采取有效的治療方法，下面就讓我們一起了解一下出虛汗失眠的治療方法吧，希望大家有所幫助。

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。

4、大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節(jié)中樞神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠

5、自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大 的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺…

6、條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

出虛汗失眠這種情況會大大降低我們的工作效率，所以一定要采取相關的治療方法盡快的治療，以上也為我們介紹了出虛汗失眠的治療方法，大家可以運用以上的方法嘗試一下解決自己出現的問題，效果是非常顯著的。