女性到了一定年齡后會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題，那就是更年期。更年期的女性有很多癥狀表現(xiàn)，患者的身體也會(huì)出現(xiàn)一些以為變化，比如出虛汗之類的。這種情況是可以調(diào)理的，其中飲食調(diào)理尤為重要。

1、建議你多吃大豆，蜂蜜，蜂王漿，而且一定要自己制作的豆?jié){才是真正有作用的。他里面含有生物樣的激素。有很好的減輕不舒服的癥狀作用的。

2、飲食調(diào)節(jié)，保持良好的飲食習(xí)慣，注意飲食禁忌。平時(shí)要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些養(yǎng)陰生津的水果和蔬菜，如荸薺、番茄等，還可用銀耳、山藥等煲粥，忌食辛辣刺激食品。

3、蓮子百合粥

[食材]蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

[做法]把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時(shí)入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。

[適用]緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。

4、甘麥飲

[食材]浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

[做法]浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。

[適用]絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。