爬山是一項(xiàng)考驗(yàn)體力和耐力的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡在假日帶著孩子爬山，但是爬山到底對(duì)身體有哪些好處呢？帶孩子爬山需要注意些什么呢？

爬山的好處

1、減肥

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說(shuō)參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

2、改善消化系統(tǒng)

經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

3、提高免疫力

經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

4、對(duì)孩子情感發(fā)育有好處

在大自然環(huán)境中，家長(zhǎng)和孩子的天性得到很好的釋放，共同嬉戲、玩耍中增進(jìn)親子感情，同時(shí)增加與其他伙伴的溝通、交往能力，更好地適應(yīng)群體生活。外出旅游，父母和孩子是一個(gè)小團(tuán)體，互相之間關(guān)心體貼，增加家庭的粘合度。

5、可以釋放孩子的心理壓力和學(xué)習(xí)壓力

爬山，可以調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

帶孩子爬山注意事項(xiàng)

1、遠(yuǎn)離草叢

山邊道路旁通常會(huì)有一些草叢，一定要讓孩子遠(yuǎn)離草叢，因?yàn)椴輩怖锩嫖ｋU(xiǎn)都鐸。一方面草叢里面可能不平，甚至可能有碎石，容易滑倒；另一方面，草叢里可能會(huì)暗藏蛇或毒蟲(chóng)。

2、別讓孩子單獨(dú)行動(dòng)

孩子活潑好動(dòng)，家長(zhǎng)一定要注意不要讓孩子單獨(dú)行動(dòng)，最好讓孩子走在自己的前面，如果是路面險(xiǎn)峻或濕滑，最好牽著孩子的手一起走，以免發(fā)生意外。

3、不錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)教育孩子的好時(shí)機(jī)

爬山之前，父母要準(zhǔn)備好一個(gè)垃圾袋，自己親自做示范將爬山途中產(chǎn)生的垃圾裝入垃圾袋并扔進(jìn)垃圾箱中。同時(shí)，要告訴孩子：大自然是人類(lèi)的好朋友，我們要一起保護(hù)它，你是希望看到風(fēng)景秀麗還是垃圾遍地的大山呢？當(dāng)孩子爬了好久覺(jué)得很累不想動(dòng)或是嚷嚷著要父母背著回去的時(shí)候，你可以這樣跟他說(shuō)：想不想看看更美的風(fēng)景，想不想站在峰頂拍張照讓小伙伴們都羨慕一番，都爬這么久了，中途放棄了不可惜嗎？不要著急，爸爸媽媽陪著你，我們一定能堅(jiān)持到最后的！