1、嚼口香糖或薄荷葉：最好是無糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能幫助清除食物殘渣和細菌?；蚴鞘褂萌斯ね僖褐苿┗蚩谇挥盟帲碳ね僖悍置诹?。

2、補充足夠水分：為了保持口腔能夠分泌足夠黏液，應(yīng)飲用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精飲料。

3、刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細胞、細菌和食物殘渣。使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔干凈，因為細菌容易聚集在舌根部位。

4、經(jīng)常刷牙：可在工作場所準(zhǔn)備牙刷，每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘。