注意飲食

1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物元素：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原料，男性多補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，同時(shí)蛋白質(zhì)還能調(diào)整男性內(nèi)分泌系統(tǒng)。男性在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)礦物元素的補(bǔ)充也是必不可少的，男性多補(bǔ)充礦物元素能夠提高精子的活動(dòng)能力和生理活動(dòng)，特別是鋅的補(bǔ)充，男性缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少，使得男性性功能和生殖能力減弱。

2、多吃蔬菜水果：很多的男性都是無肉不歡的，很少回去吃一些蔬菜和水果。但是在蔬菜和水果中含有的維生素能夠提高精子的存活幾率，同時(shí)維生素還能對(duì)男性精子的生成和提高精子的活性具有良好的效果。

注意生活習(xí)慣

1、在備孕的過程中，不論是男性還是女性，都需要保持良好的睡眠，避免身體的免疫系統(tǒng)受到影響，當(dāng)免疫系統(tǒng)收到影響時(shí)都不利于懷孕，所以女性備孕期間需要放松自己的心情，多鍛煉身體，為受孕做好準(zhǔn)備。

2、在備孕期間，不論是女性還是男性都需要在懷孕的前三個(gè)月戒煙戒酒，酒具有殺害精子的作用，而煙會(huì)降低精子的活力，同時(shí)減少精子的數(shù)量，所以在備孕期間注意事項(xiàng)中戒煙酒也是十分重要的。

3、現(xiàn)在各種食物中不能避免總會(huì)含有一定的化學(xué)添加劑和防腐劑等，在備孕期間，男性和女性朋友們就需要注意盡量少食用經(jīng)過化學(xué)加工過的食物，同時(shí)還需要避免食用腌制的食物。

用藥注意

要準(zhǔn)備備孕的夫妻，如果在此之前還在服用藥物，在備孕時(shí)，需要提前詢問醫(yī)生，在用藥時(shí)經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)才能使用。因?yàn)楝F(xiàn)在很多藥物對(duì)精子和卵子都具有一定的影響，同時(shí)有些藥物會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞造成一定的破壞。所以在備孕期間，為了能夠更好的懷上一個(gè)健康的寶寶，想要當(dāng)爸爸和媽媽的朋友們就需要特別的注意了。

當(dāng)然，備孕期間注意事項(xiàng)可不止這些，其他的諸如孕前檢查也是非常重要的，這關(guān)系著胎兒健康發(fā)育的基礎(chǔ)，建議準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸都去做個(gè)孕前檢查，以便掌握自己的健康狀況，也能盡量避免胎兒畸形的情況。