御寒食材：姜

生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

推薦食譜：紅糖姜湯

食材：

紅糖50克、姜20克、小棗（干）15克。

做法：

1、將棗干洗凈。

2、將紅糖和干棗煎煮20分鐘。加入生姜片。

3、煮5分鐘即可上鍋。

御寒食材：燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯，還能做成美味的小點心。

推薦食譜：燕麥布丁

食材：

鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄干30克、雞蛋4個。

調(diào)料：

細砂糖100克。

做法：

1、將鮮奶倒入小鍋中，用小火煮滾，再沖入燕麥片，拌勻后放涼備用。

2、雞蛋和細砂糖，用打蛋器打勻，再加入步驟1中準備好的燕麥，拌勻。

3、將拌勻的材料倒入耐熱的布丁模型中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中蒸約12分鐘。

4、最后撒上葡萄干即可。

御寒食材：熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。但是，巧克力熱量非常高，為了健康和身材，姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。

推薦食譜：熱巧克力奶

食材：

巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量）。

做法：

1、準備好巧克力粉和牛奶。

2、找一小奶鍋，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。

3、把奶鍋放置爐子上，開中小火慢慢加熱，加熱的過程中要不停地攪拌。

4、等加熱至巧克力粉溶化，并與牛奶完全的融合為一體的時候，就可以關火，倒入杯中即可。